時時勤拂拭得健康幸福大補帖

多吃水果和蔬菜的確有益健康，這一點是毋庸置疑的，然而卻並沒有任何一項研究告訴人們該吃多少。比如有的人喜歡每天吃桔子來補充維生素，有人喜歡吃蔬菜來補充纖維素，還有人每天只吃蔬菜和水果，而這部分人大多正在減肥，試圖通過這種飲食方式來達到瘦身的效果。

今天要完全推翻你的健康和瘦身理論，讓大家及早從誤區裡走出來，莫要越減越肥。

最新一項研究表明，多吃水果和蔬菜並不能讓你瘦身。在這項實驗中，研究人員招募了超過1200個減肥者，在增加了他們的水果和蔬菜攝入量後，觀察和記錄他們的體重變化。經過一段時間的試驗後，研究人員有了全新的發現：攝入再多的水果和蔬菜都無法讓進食者的體重下降。也就是說，用多吃蔬菜和水果來減肥的方法是錯誤的。估計看到這裡，已經有大批的萌妹子欲哭無淚了。

一份出自於美國阿拉巴馬大學公共衛生學院的凱瑟琳教授的研究報告中表明，多吃蔬菜和水果對減肥沒有一點幫助。同時，阿拉巴馬大學公共衛生學院副院長大衛的研究報告也表明，雖然水果和蔬菜對人體健康非常有益，我們鼓勵人們在生活中更多的攝入它們。但是，如果你想減肥，那麼你在攝入大量的水果和蔬菜的同時，也必須減少其他食物的攝入量，這樣才能保證你的卡路里攝入量不會超標，從而達到減肥的目的。

據筆者所知，不少的專家和醫生都通常建議人們多吃水果和蔬菜，這樣會有意於身體健康，但是卻沒有一名醫生會如此大方的告訴你真理：如果你在攝入了很多的水果和蔬菜後，認為它們對你的體重不會有影響的話，那麼你就錯了。因為攝入過多的水果和蔬菜也會造成體重的增加，所以有必要在多吃水果和蔬菜後增加你的運動量來消耗能量。

面對這樣一個研究結果，一位營養師建議減肥者在攝入水果和蔬菜的同時也要減少對其他卡路里的攝入，這樣能更快達到減肥的目標。他也提醒減肥的朋友，水果和蔬菜雖然包含大量的纖維，對人體健康非常重要，但是減肥者也不要攝入過多。

有必要告訴大家，只要正常的吃水果和蔬菜，並且輔以運動，那麼你就不用擔心長胖的問題。

    很多健康俗語你可能聽過不止一次傳的人多了，似乎也慢慢地成為了"事實"。針對那些老生常談的健康俗語，我們請權威專家做了解答。

　　1、一天一個蘋果，醫生遠離我。

　　是真是假：此話雖然有些誇大，但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質，可減少患某些癌症和慢性疾病的風險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路裏，幫助減肥。

　　專家新解：確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5到9個各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質。

　　2、看電視坐得太近有損視力。

　　是真是假：其實不然。這並不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍首主要是年齡。

　　專家新解：人在40歲之後，眼睛已經不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準，並沒有所謂的最佳距離。

　　新華網哈爾濱７月２１日電（記者閆睿）全國各地陸續進入雨季，對免疫力較低的老年人是個考驗。為避免老年人在陰雨天中身體“中招”，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院專家給出健康提示。

　　一是防腸胃病。天氣炎熱或潮濕，食物易腐爛變質。醫生提醒，不要食用變質、過期食品，以避免腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。同時在濕熱天氣時，不宜過多進食冰凍西瓜、涼茶冰水等，以免損傷脾胃。

　　二是防呼吸道疾病。陰雨天時，溫差大、濕氣過重易致呼吸道疾病。醫生提示老年人，即使陰雨天也要適時開窗保證室內空氣流通。

　　三是防心血管疾病。雨季氣壓下降，易使老年心血管疾病患者出現胸悶、頭暈等症狀。醫生建議，老年人莫等口渴才飲水，要在早起、飯前、飯後適量補水。勿飲食過涼食物，以免刺激心臟血管急劇收縮，進而誘發心絞痛等症狀。

　　四是防皮膚病。氣溫高、濕度大的季節，環境中的細菌真菌活動能力增加，皮膚出汗易引起感染性皮炎。醫生介紹，陰雨天氣時老年人應避免穿著未徹底曬幹衣物。天氣熱出汗導致汗液分泌增多，老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。

　　五是防風濕病。醫生提醒，冷熱交替要及時增減衣物，避免寒冷潮濕和風吹雨淋，洗漱、做家務時要使用溫水。陰天下雨時盡可能減少外出，天晴時則要多曬太陽補充鈣質。

多吃水果和蔬菜的確有益健康，這一點是毋庸置疑的，然而卻並沒有任何一項研究告訴人們該吃多少。比如有的人喜歡每天吃桔子來補充維生素，有人喜歡吃蔬菜來補充纖維素，還有人每天只吃蔬菜和水果，而這部分人大多正在減肥，試圖通過這種飲食方式來達到瘦身的效果。

今天要完全推翻你的健康和瘦身理論，讓大家及早從誤區裡走出來，莫要越減越肥。

最新一項研究表明，多吃水果和蔬菜並不能讓你瘦身。在這項實驗中，研究人員招募了超過1200個減肥者，在增加了他們的水果和蔬菜攝入量後，觀察和記錄他們的體重變化。經過一段時間的試驗後，研究人員有了全新的發現：攝入再多的水果和蔬菜都無法讓進食者的體重下降。也就是說，用多吃蔬菜和水果來減肥的方法是錯誤的。估計看到這裡，已經有大批的萌妹子欲哭無淚了。

一份出自於美國阿拉巴馬大學公共衛生學院的凱瑟琳教授的研究報告中表明，多吃蔬菜和水果對減肥沒有一點幫助。同時，阿拉巴馬大學公共衛生學院副院長大衛的研究報告也表明，雖然水果和蔬菜對人體健康非常有益，我們鼓勵人們在生活中更多的攝入它們。但是，如果你想減肥，那麼你在攝入大量的水果和蔬菜的同時，也必須減少其他食物的攝入量，這樣才能保證你的卡路里攝入量不會超標，從而達到減肥的目的。

據筆者所知，不少的專家和醫生都通常建議人們多吃水果和蔬菜，這樣會有意於身體健康，但是卻沒有一名醫生會如此大方的告訴你真理：如果你在攝入了很多的水果和蔬菜後，認為它們對你的體重不會有影響的話，那麼你就錯了。因為攝入過多的水果和蔬菜也會造成體重的增加，所以有必要在多吃水果和蔬菜後增加你的運動量來消耗能量。

面對這樣一個研究結果，一位營養師建議減肥者在攝入水果和蔬菜的同時也要減少對其他卡路里的攝入，這樣能更快達到減肥的目標。他也提醒減肥的朋友，水果和蔬菜雖然包含大量的纖維，對人體健康非常重要，但是減肥者也不要攝入過多。

有必要告訴大家，只要正常的吃水果和蔬菜，並且輔以運動，那麼你就不用擔心長胖的問題。

　　新浪科技訊 香港時間7月19日消息，皮尤研究中心的最新報告羅列了從現在到2025年，可能威脅網絡自由的四大問題，包括政府幹預、內容監視、追逐利潤、信息過載。

　　皮尤的報告對互聯網的未來整體持樂觀態度。該機構調查了1400位技術專家，其中多數人都認為2025年的互聯網環境不會較現在大幅惡化──但仍有一些強烈的反對意見。

　　這些專家來自媒體、非營利組織、企業和其他很多領域。皮尤向他們詢問了一個很簡單的問題：人們2025年通過互聯網獲取和分享內容的方式是否會較目前大幅惡化？有35%的受訪者回答“是”，65%回答“否”。但值得注意的是，很多受訪者都表示，他們希望同時選擇“是”和“否”兩個答案，或者明確表示他們的回答只是代表一種希望，而非預測。

　　皮尤隨後又追問了一個問題：自由和開放的互聯網面臨的最大威脅是什麼？皮尤將相關答案歸結為四類。

　　首先是擔心政府將繼續破壞互聯網的開放性。例如在2012年的敘利亞革命期間，該國的互聯網曾經被切斷。該報告認為，隨著時間的推移，這類行為可能常態化，出現越來越多的封鎖和屏蔽措施。

　　其次，很多專家還擔心無處不在的互聯網監控行為，這可能會對言論自由形成寒蟬效應。律師事務所Gardere Wynne Sewell互聯網法律專家彼得‧沃格爾(Peter Vogel)說：“隱私問題是2014年獲取和分享互聯網內容最嚴重的威脅，沒有多少理由認為2025年將會發生改變，尤其是當網絡恐怖行為威脅網民和世界各地的企業時。”

　　第三大威脅是企業過於關注短期利益，而忽視互聯網的自由理念。例如，很多電信運營商就違背了“網絡中立”原則，限制了一些網絡流量。除此之外，知識產權的過度保護同樣屬於這類擔憂。

    很多健康俗語你可能聽過不止一次傳的人多了，似乎也慢慢地成為了"事實"。針對那些老生常談的健康俗語，我們請權威專家做了解答。

　　1、一天一個蘋果，醫生遠離我。

　　是真是假：此話雖然有些誇大，但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質，可減少患某些癌症和慢性疾病的風險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路裏，幫助減肥。

　　專家新解：確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5到9個各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質。

　　2、看電視坐得太近有損視力。

　　是真是假：其實不然。這並不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍首主要是年齡。

　　專家新解：人在40歲之後，眼睛已經不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準，並沒有所謂的最佳距離。

多吃水果和蔬菜的確有益健康，這一點是毋庸置疑的，然而卻並沒有任何一項研究告訴人們該吃多少。比如有的人喜歡每天吃桔子來補充維生素，有人喜歡吃蔬菜來補充纖維素，還有人每天只吃蔬菜和水果，而這部分人大多正在減肥，試圖通過這種飲食方式來達到瘦身的效果。

今天要完全推翻你的健康和瘦身理論，讓大家及早從誤區裡走出來，莫要越減越肥。

最新一項研究表明，多吃水果和蔬菜並不能讓你瘦身。在這項實驗中，研究人員招募了超過1200個減肥者，在增加了他們的水果和蔬菜攝入量後，觀察和記錄他們的體重變化。經過一段時間的試驗後，研究人員有了全新的發現：攝入再多的水果和蔬菜都無法讓進食者的體重下降。也就是說，用多吃蔬菜和水果來減肥的方法是錯誤的。估計看到這裡，已經有大批的萌妹子欲哭無淚了。

一份出自於美國阿拉巴馬大學公共衛生學院的凱瑟琳教授的研究報告中表明，多吃蔬菜和水果對減肥沒有一點幫助。同時，阿拉巴馬大學公共衛生學院副院長大衛的研究報告也表明，雖然水果和蔬菜對人體健康非常有益，我們鼓勵人們在生活中更多的攝入它們。但是，如果你想減肥，那麼你在攝入大量的水果和蔬菜的同時，也必須減少其他食物的攝入量，這樣才能保證你的卡路里攝入量不會超標，從而達到減肥的目的。

據筆者所知，不少的專家和醫生都通常建議人們多吃水果和蔬菜，這樣會有意於身體健康，但是卻沒有一名醫生會如此大方的告訴你真理：如果你在攝入了很多的水果和蔬菜後，認為它們對你的體重不會有影響的話，那麼你就錯了。因為攝入過多的水果和蔬菜也會造成體重的增加，所以有必要在多吃水果和蔬菜後增加你的運動量來消耗能量。

面對這樣一個研究結果，一位營養師建議減肥者在攝入水果和蔬菜的同時也要減少對其他卡路里的攝入，這樣能更快達到減肥的目標。他也提醒減肥的朋友，水果和蔬菜雖然包含大量的纖維，對人體健康非常重要，但是減肥者也不要攝入過多。

有必要告訴大家，只要正常的吃水果和蔬菜，並且輔以運動，那麼你就不用擔心長胖的問題。

    很多健康俗語你可能聽過不止一次傳的人多了，似乎也慢慢地成為了"事實"。針對那些老生常談的健康俗語，我們請權威專家做了解答。

　　1、一天一個蘋果，醫生遠離我。

　　是真是假：此話雖然有些誇大，但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質，可減少患某些癌症和慢性疾病的風險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路裏，幫助減肥。

　　專家新解：確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5到9個各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質。

　　2、看電視坐得太近有損視力。

　　是真是假：其實不然。這並不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍首主要是年齡。

　　專家新解：人在40歲之後，眼睛已經不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準，並沒有所謂的最佳距離。