皮膚從頭到腳查
一，保證光線充足，找一面與身高相仿的鏡子，以便於仔細查看全身；再找一面小鏡子，方便檢查大鏡子難以看清的部位。檢查時，要徹底細緻，從頭到腳一個不漏，包括手指、 腳趾、頭皮、腋下等隱蔽部位。
二，要熟知全身胎記、斑點都位於何處，以便有新變化時能快速認出。
三，格外留意新生斑點、兩三個月不能痊癒的疼痛點，以及增大或顏色發生改變的斑點。皮膚癌早期斑點呈扁平或凸起狀，有時輕微刺激就會出血，或者會無緣無故結痂。結痂後長期不消失的，更要引起高度重視。
四，識別惡性黑色素瘤。它們一般有下列形態：形狀不對稱；邊緣粗糙、不規則；顏色混合，如棕、粉、白、紅及藍色；直徑超過6毫米(約一支鉛筆截面的大小)，若發現這些情況，應及早到醫院就診。
女性乳房自我檢查
平躺床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。要記得檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。如果自查中摸到結節或包塊，要去醫院做進一步檢查。
自查的最佳時間是月經來潮後的第9~11天，這時比較容易發現病變；絕經後的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。
心臟兩種方法自查
每3~6個月可以對心臟進行一次自測，青壯年人可採用以下方法：平臥休息片刻，摸脈搏或戴脈搏表記錄1分鐘的心跳次數；然後從臥位快速站起，記錄15秒的心跳數，乘以4得出心率；最後比較兩次心率。兩次心率之差越大，說明心功能越好；如果差值小於10，說明心臟功能不良，應進行檢查。
老年人可使用6分鐘步行法測試：在30米距離間，往返步行6分鐘，速度快慢可由自己體能決定，最後計算出步行距離。一級為少於300米，二級為300~374.9米，三級為375~449.5米，四級為超過450米，級別越低表明心臟功能越差。
要注意的是，心功能欠佳者，特別是老年患者，初次測試時最好在醫護人員的指導下進行。如出現胸痛、氣促等不適，不宜勉強堅持，以免導致心衰加重或其他併發症。
＊網路摘轉資訊，敬告網友身體如有不適，應及早求助於專科醫師診治。
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