上班族通常會因為前一晚的熬夜而第二天上班無精打采，甚至熊貓眼展露無遺，那麼經常熬夜的上班族要如何養生呢？
1、不要吃泡麵，最好盡量以水果、麵包、清粥小菜來充飢。
因為泡麵裡面含有很多味精，而且吃泡麵太鹹，會加重身體浮腫的現象，火氣太大傷胃。同時，熬夜的人體內容易缺水，多吃富含水分和維生素C的水果，熬夜後的第二天盡量吃清淡的飲食。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B增強人體免疫力。
因為維生素B群食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，可以起到抗疲勞的功效，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。如此可以給身體提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
3、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨。
因為經過了一天的化妝，臉上油脂分泌會增多，加上熬夜，如果卸妝不乾淨，就會讓肌膚毛孔無法呼吸，堵塞毛孔，引起滿臉的痘痘。因此，熬夜的準備工作絕對少不了將妝容完全卸乾淨了。
4、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹哦。
本來熬夜就代表著你睡眠時間不夠，如果第二天還馬不停蹄地工作，就會加速你身體細胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到緩解，最好在第二天的中午休息一會，儘管只有10分鐘也行。
5、提神飲料，最好以綠茶為主。
經常熬夜的人想要藉由飲料達到提神醒腦的功效，最好就選擇綠茶，因為咖啡容易上火，而且咖啡因過量的話，會造成睡眠問題。飲用綠茶可以幫助抵抗瞌睡蟲，同時還能養胃解渴。
另外，經常熬夜的人要多吃的食物有：
1、奇異果、豬腳可以呵護皮膚
2、綠茶、枸杞能養肝明目
3、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養
4、香菇、不甜的紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積
5、山藥、杜仲可以滋養腎氣
6、蘋果、冬瓜消腫利尿
7、鮭魚、優酪乳防止肌肉萎縮
＊網路摘轉資訊，敬告網友身體如有不適，應及早求助於專科醫師診治。
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