現代人熬夜的理由特別多，不管是加班賺錢、交際應酬、聚會玩樂，必然造成身體疲勞；想要留足精力應付第二天的行程，又想補充身體能量，不妨多補充一下６種抗疲勞食物。不僅能提神，而且還能補充身體能量，為你驅趕睏意～～
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就不足為奇了。喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白開水比較難入口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。透過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗憂鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗憂鬱，憂鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。
5、香蕉補充能量
鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，熬夜想睡也與人體內鉀的過量消耗有關。而生活中常見的香蕉含有極易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。所以，對於熬夜的人，吃幾根香蕉可以幫助提神。
6、薄荷葉提神
薄荷葉性味辛涼，主要含有揮發油，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。所以，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式。專家建議，將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15至20分鐘直到葉香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
雖然以上的飲食方法都能有效提振你的精神，畢竟熬夜對人體健康是有不良影響的，還是盡量避免吧～～
＊網路摘轉資訊，敬告網友身體如有不適，應及早求助於專科醫師診治。
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