時時勤拂拭得健康幸福大補帖

現代人工作壓力大，在忙了一整天後，大多數人都用＂吃＂來紓壓；於是晚餐隨心所欲的吃，就成為唯一的選擇。但晚餐吃得不對，除了體重增加這個最直接的後果外，失眠、多夢、神經衰弱、腸胃負擔重、高血壓、冠心病等健康隱憂都會找上門哦！

1、晚餐離不開肉
在多數人的晚餐中，肉是絕對的主角。不論在外應酬，還是和家人就餐，桌上的主角經常是紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排……專家指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，易致腸癌;紅肉的纖維含量很低，還容易引起便秘。

2、晚餐總吃剩飯
不少老人怕浪費，經常晚上就吃中午剩的飯菜。但是，研究發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。食用變質蛋白含量高的剩魚、剩肉後，還可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。

3、晚餐吃脹氣食物
有人是不是瞬間想到了汽水？ NO！不要理解錯誤哦！這裡說的脹氣食物，指的是那些容易在消化過程中產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

天氣炎熱，容易口乾口渴，想起喝的當然不甘心只喝白開水這麼普通。除了喝純淨水外，各式各樣的飲料也成為了人們的選擇。不過，你可知道用飲料來補水其實得不償失？大多數飲料或多或少對身體都有一些危害，下面就看看這些飲料的問題在哪！

TOP 1 最不健康的碳酸飲料

碳酸飲料大家都很熟悉，就是指可樂、汽水一類的氣泡類飲料，夏天喝很涼爽。近年來，大家也都知道碳酸飲料不健康，但是不健康到什麼程度呢？它的四大危害你不妨一看：
1、含糖量極高。可樂標註含糖量每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。這是什麼概念？營養學建議成年男人每日攝入糖量不超過40克，這麼一瓶可樂喝下去就已經超標！糖類攝入過多，容易引發脫髮、肥胖、糖尿病，還會引起心血管疾病。所以紐約曾經禁止碳酸飲料銷售，為的就是民眾的健康。
2、導致鈣流失。因為碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導致缺鈣。缺鈣有很多危害就不多說了，強調一下，缺鈣也會影響頭髮生長，引起脫髮。
3、防腐劑。碳酸飲料大多都可保存1~2年，這是因為其中添加了防腐劑，一般都是苯甲酸鈉。少量喝沒什麼問題，但是經常喝就對人體有危害了。
4、咖啡因。很多碳酸飲料都含咖啡因，這種東西妨礙睡眠、破壞腸胃功能，還能影響鐵元素的吸收，哪一項都不利於頭髮生長，更不利於健康。
最後補充一句：專業的運動員從來不喝碳酸飲料，甚至一口都不能喝，至少在比賽期間一定是這樣的。如果給飲料分為健康和不健康的類別，碳酸飲料一定站在“不健康”這一面。

現在的人們長期坐在電腦前、滑手機或在空調的環境下，眼睛會發澀、視力模糊，這就是眼睛乾澀的症狀。很多人往往不在意，事實上，眼睛長期乾澀也會帶了不可恢復的傷害，輕點的就近視，嚴重的話會造成失明，因此我們應當重視並儘早預防，下面教你如何解決眼睛乾澀這個問題。

一、【暖】
熨目通經絡

善意的目光可以傳遞直達人心的溫暖，其實眼睛也喜歡溫暖。眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由於有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。

方法一：熨目
中醫傳統的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。
熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗淨雙手。

皮膚從頭到腳查

一，保證光線充足，找一面與身高相仿的鏡子，以便於仔細查看全身；再找一面小鏡子，方便檢查大鏡子難以看清的部位。檢查時，要徹底細緻，從頭到腳一個不漏，包括手指、 腳趾、頭皮、腋下等隱蔽部位。
二，要熟知全身胎記、斑點都位於何處，以便有新變化時能快速認出。
三，格外留意新生斑點、兩三個月不能痊癒的疼痛點，以及增大或顏色發生改變的斑點。皮膚癌早期斑點呈扁平或凸起狀，有時輕微刺激就會出血，或者會無緣無故結痂。結痂後長期不消失的，更要引起高度重視。
四，識別惡性黑色素瘤。它們一般有下列形態：形狀不對稱；邊緣粗糙、不規則；顏色混合，如棕、粉、白、紅及藍色；直徑超過6毫米(約一支鉛筆截面的大小)，若發現這些情況，應及早到醫院就診。

女性乳房自我檢查
平躺床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。要記得檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。如果自查中摸到結節或包塊，要去醫院做進一步檢查。
自查的最佳時間是月經來潮後的第9~11天，這時比較容易發現病變；絕經後的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

1、忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。

2、忌暴飲暴食
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。

3、忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

    現代人日常忙於工作，很多時候都沒有時間顧及到自己的身體健康，有些健康問題在初期的時候沒注意到，當發現的時候可能已經非常嚴重甚至帶來生命威脅，因此我們必 需要非常注意自己身體所發出的警報，時刻留意著身體生病之前會出現哪些癥兆。其中六種轉瞬即逝的症狀，需要格外注意，它可能是健康出問題的前兆。

 一、手臂、大腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話會顫抖、語無倫次。尤其是面部或者身體一側出現上述情況，就可能是中風的前兆，顯示向大腦供氧的動脈堵塞或者破裂。 如果是大動脈出問題，大腦中很大一部分就會受到影響，進而導致半身麻痺，同時失去講話等功能。如果是小血管出問題，手臂或腿會麻木。出現上述症狀應立刻就醫。一般說來，血栓發生三小時內是治療的最佳時機。

二、胸部疼痛或不適，手臂、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、噁心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心臟病發作的前兆。另外，有些病人會出現“無痛”心臟病，其最關鍵的前兆是：突發暈眩、心跳加劇、氣短、噁心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現上述某些症狀，要第一時間打119急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心臟病發作時心肌受到損傷。　

三、腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。這些是危險的腿部血栓形成前兆。久坐之後最易發生，手術之後長時間臥床，也會出現這種症狀。人人都可能得這種病，坐臥時間久了，血液淤積在腿部，腿部出現血栓，小腿肚子腫疼，此時如果突然出現胸痛或者氣短，說明血栓可能已經脫落並通過血液進入肺部。那可是萬分危險，要立刻去醫院。

四、尿血但無痛感。如果發現尿中有血，即便沒有痛感也要去醫院。尿血的常見原因有腎結石、膀胱或者前列腺感染。嚴重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發生癌變，當病灶很小，也就是能治的時候，病人通常是沒有痛感的。因此，發現尿血就要儘早就醫。