你（妳）健康嗎？最新網路調查顯示，近7成民眾自覺身體不健康，且超過9成受訪者有熬夜、外食、缺乏運動等習慣，長期會耗損健康根基。家醫科醫師提醒，疲勞是「健康流失」的初期表現，久而久之會導致慢性和自體免疫疾病，建議養生之道應導正習慣，而每天補充優質蛋白質和小分子胺基酸，也是幫身體儲存健康、消除疲勞的好方法。
你累了嗎？家醫科醫師提醒，疲勞是「健康流失」的初期表現，久而久之會導致慢性和自體免疫疾病發生風險提高。
華人健康網日前針對網友進行健康保健行為的調查，有效樣本1667件，結果發現，66.6％網友自覺身體不健康，其中60.2％自認有些小毛病、6.4％很不健康；進一步詢問生活管理，發現高達96.4％目前有生活習慣不良的情況，包括熬夜晚睡、經常外食、每周運動少於3次、每天工作超過10小時、三餐不正常等；長期耗損健康的情況下，約35.6％表示每天都覺得疲勞、37.8％每隔2至3天就感覺疲勞。
輕忽疲勞警訊！恐增慢性病、癌症風險
家醫科王健宇醫師表示，現代人因壓力大、工作繁忙，即使體認到自己正處在不健康的生活形態中，卻無力改變，且常自恃年輕體壯，許多不適症狀包括肩頸痠痛、疲憊和勞累、失眠與睡眠品質差等，都僅是短暫現象，很快就能恢復。但實際上，這卻是身體所發出的警訊，提醒「不要再過度揮霍自己的健康」。
臨床發現，民眾常因疲勞、睡眠問題就醫，細問發現多與長期的不良生活和飲食習慣脫不了關係。若置之不理，健康的根基日漸消耗，問題不僅僅是勞累和失眠，長期會造成基礎代謝力和免疫力變差，感冒不容易痊癒、減重越來越難，甚至會增加心血管疾病、自體免疫疾病、以及癌症的發作風險。
家醫科王健宇醫師表示，肩頸痠痛、疲憊和勞累、失眠與睡眠品質差等症狀，都是身體提醒民眾「不要再過度揮霍自己的健康」所發出的警訊。
熬夜外食易疲勞 蛋白質為健康打底
疲勞是身體不健康的初期徵兆，補償和儲存健康就從此開始。王健宇醫師表示，疲勞的原因分為生理和心理兩種，若是肝功能異常等病理性原因所引起，臨床建議最好的消除疲勞方法是適度休息和運動，另外，適度補充營養品對身體也有一些的裨益，但希望能在醫生的專業指示和建議下再食用，以免誤食而傷身。
而對大多數人而言，疲勞多因熬夜、失眠、外食、少運動等不良的生活型態所引發，最佳的保健和抗疲勞方式，並非效果短暫的提神飲料、咖啡或維他命B群，而是就是充足休息、規律運動和飲食均衡。
不過，王健宇醫師也發現，現代外食者眾多，蛋白質普遍攝取不足，長期易營養不良、影響身體正常運作，導致體力不斷消耗，身體越來越累，認為現代人有提高優質蛋白質和小分子胺基酸攝取量的必要性。
喝雞精抗疲勞 小綠人標章有保障
蛋白質是組成人體結構的重要原料，能提供能量和元氣，幫助消除疲勞，特別是人體無法自行組成的20多種必須胺基酸主要來自動物性蛋白質，但攝取動物性肉類卻有吃下太多脂肪的健康疑慮，且蛋白質的分子大，不易於人體吸收，醫師建議每天適度補充具有「小綠人」健康認證標章、低油脂的罐裝雞精，藉著小分子胺基酸吸收快的特性，幫每天消耗的健康本，快速打好基底，對抗疲勞。
每天適度補充含有蛋白質的雞精，幫每天消耗的健康本，快速打好基底，有助於對抗疲勞不適症狀的發生。
特別提醒的是，心血管疾病和高血壓病患，選購雞精時，還要特別注意鈉的攝取量，盡量選擇標示低鈉的鷄精；腎功能不全的患者則要留意鉀的含量，尿酸高的病人也要注意。患有上述疾病的人，建議先詢問家庭醫師再適度飲用較安全。
★《外食族飲食落漆！》NG行為不健康
文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/18386
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