上班族通常會因為前一晚的熬夜而第二天上班無精打采,甚至熊貓眼展露無遺,那麼經常熬夜的上班族要如何養生呢?
1、不要吃泡麵,最好盡量以水果、麵包、清粥小菜來充飢。
因為泡麵裡面含有很多味精,而且吃泡麵太鹹,會加重身體浮腫的現象,火氣太大傷胃。同時,熬夜的人體內容易缺水,多吃富含水分和維生素C的水果,熬夜後的第二天盡量吃清淡的飲食。
2、開始熬夜前,來一顆維他命B增強人體免疫力。
因為維生素B群食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,可以起到抗疲勞的功效,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。如此可以給身體提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
3、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨。
因為經過了一天的化妝,臉上油脂分泌會增多,加上熬夜,如果卸妝不乾淨,就會讓肌膚毛孔無法呼吸,堵塞毛孔,引起滿臉的痘痘。因此,熬夜的準備工作絕對少不了將妝容完全卸乾淨了。